Diwali Diet |सणासुदीच्या काळात प्रत्येक घरात मिठाई आणि पदार्थ तयार केले जातात. मिठाईंमध्ये विशेषत: चकली, गुज्या, लाडू आदी पदार्थ तयार केले जातात. सण-उत्सवात लोक भरपूर मिठाई खातात, पण मधुमेही रुग्णांसाठी मिठाई खावी की नाही हा मोठा पेचप्रसंग असतो. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही दिवाळीत मिठाईचा आस्वाद घेऊ शकता आणि साखरही नियंत्रणात राहील.

सकाळची सुरुवात अशी करा | Diwali Diet

जर तुम्ही तुमच्या सकाळची सुरुवात आरोग्यदायी गोष्टींनी केली तर तुम्हाला दिवसभर फायदे मिळतील. त्यामुळे दिवसाच्या सुरुवातीला म्हणजे नाश्त्यात संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या खा.

हेही वाचा- Amla Benefits | हिवाळ्यात आवळा म्हणजे निरोगी आरोग्याचा खजिना, जाणून घ्या फायदे

व्यायाम करा

दररोज व्यायाम किंवा योगासने करणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रणात राहतेच पण आरोग्यही सुधारते. म्हणून, दररोज शारीरिक क्रियाकलाप करा. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

खाण्यावर नियंत्रण ठेवा

जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल, तर नेहमी खाण्यावर नियंत्रण ठेवा, म्हणजे जेव्हा एखादी चवदार पदार्थ तुमच्यासमोर येतो तेव्हा तो मर्यादित प्रमाणात खा. अशा परिस्थितीत तुमची साखरेची पातळी अचानक वाढणार नाही. जर तुम्ही अन्नाच्या भागाची पातळी नियंत्रित केली तर साखरेची पातळी देखील नियंत्रणात राहते. यामुळे तुम्ही आजारी पडणार नाही.

कमी कॅलरीचे अन्न खा

सणासुदीच्या काळात बहुतेक घरे पुरी, पनीर इत्यादी तेलकट भाज्या खाणे टाळतात. यामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहील. तळण्याऐवजी बेकिंग, ग्रिलिंग इत्यादी निरोगी स्वयंपाकाचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करा.