Water Fasting |आजकाल लोकांची जीवनशैली झपाट्याने बदलत आहे. सतत वाढत्या कामाच्या ओझ्यामुळे, लोक त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ लॅपटॉप आणि कॉम्प्युटर स्क्रीनसमोर घालवत आहेत. अशा परिस्थितीत सतत बसून काम केल्यामुळे लोक लठ्ठपणाचे बळी ठरतात. लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या आहे, जी जगभरातील अनेकांना त्रास देते. यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. अशा वेळी लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक उपाय करतात. उपवास हा यापैकी एक आहे.

लोक वेगवेगळ्या प्रकारच्या उपवासाद्वारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. आजकाल वजन कमी करण्यासाठी जल उपवास खूप लोकप्रिय झाला आहे. वजन कमी करण्याच्या या जुन्या पद्धतीचा अवलंब करण्यासाठी, व्यक्तीला अन्न वर्ज्य करावे लागेल आणि फक्त पाणी प्यावे लागेल. तथापि, असे करण्याचे केवळ फायदेच नाहीत तर काही तोटे देखील आहेत. तुम्हीही असे करण्याचा विचार करत असाल तर त्याचे फायदे आणि तोटे नक्की जाणून घ्या.

जल उपवास म्हणजे काय? | Water Fasting

जल उपवासामध्ये व्यक्ती काहीही खात नाही आणि फक्त पाणी पिते. वजन कमी करणे, आध्यात्मिक किंवा धार्मिक कारणे किंवा विशिष्ट आरोग्य समस्यांपासून सुटका यासह लोक विविध कारणांसाठी ते करतात. जल उपवासामध्ये ठराविक वेळेसाठी फक्त पाणी पिणे समाविष्ट असते, साधारणपणे २४ ते ७२ तास. हे काही आरोग्य फायदे देते, परंतु त्याचे काही तोटे देखील आहेत.

हेही वाचा- Loneliness Globle Threat | एकटेपण आहे दिवसाला १५ सिगारेट पिण्याइतपत भयानक, WHO ने केला दावा

जल उपवासाचे फायदे

पेशींची दुरुस्ती करा – उपवासामुळे ऑटोफॅजी ट्रिगर होते, एक सेल्युलर दुरुस्ती प्रक्रिया जिथे शरीर अकार्यक्षम पेशी काढून टाकते, संभाव्यत: चांगल्या आरोग्यास समर्थन देते.
इन्सुलिन संवेदनशीलता – काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की पाण्याच्या उपवासासह अधूनमधून उपवास केल्याने इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढू शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे चांगले नियमन होण्यास मदत होते.
चयापचय सुधारते – हे शरीरातील चयापचय रीसेट करू शकते, उपवासानंतर पोषक तत्वांवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता सुधारते.
वजन कमी करा- जर तुम्ही तुमच्या वाढलेल्या वजनामुळे चिंतेत असाल तर हा उपवास तुमच्यासाठी उत्तम पर्याय ठरेल. लोक याचा वापर प्रामुख्याने वजन कमी करण्यासाठी करतात.

जल उपवासाचे धोके आणि आव्हाने-

निर्जलीकरण – अपुरे पाणी पिणे किंवा दीर्घकाळ उपवास केल्याने निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे विविध शारीरिक कार्यांवर परिणाम होऊ शकतो.
पोषक तत्वांची कमतरता – दीर्घकाळ उपवास केल्याने शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन – खाण्याअभावी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा हृदयाचे ठोके वाढू शकतात.
खाण्याच्या विकारांची संभाव्यता – उपवासामुळे खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या पद्धतींना चालना मिळू शकते किंवा अतिसंवेदनशील व्यक्तींमध्ये खाण्याचे विकार बिघडू शकतात.