Smartphone Side Effects | स्मार्ट फोन हा केवळ आपल्या आयुष्याचाच नाही तर मुलांच्या जीवनाचाही एक खास भाग बनला आहे. त्याशिवाय आपल्या जीवनाची कल्पना करणे कठीण वाटते, परंतु त्याचे फायदे जितके आहेत तितकेच तोटेही आहेत. अलीकडेच, कोरियामध्ये केलेल्या एका अभ्यासात किशोरवयीन मुलांचे होणारे नुकसान याबद्दल एक धक्कादायक खुलासा झाला आहे. या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे किशोरवयीन मुले दिवसातील 4 तासांपेक्षा जास्त वेळ स्मार्ट फोन वापरतात त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होण्याचा धोका जास्त असतो.

हा अभ्यास PLOS One या जर्नलमध्ये प्रकाशित झाला, ज्यासाठी सुमारे 50,000 किशोरवयीनांच्या डेटाचे विश्लेषण करण्यात आले. यामध्ये ते किती वेळ फोन वापरतात आणि त्यांच्या आरोग्याचा डेटा समाविष्ट होता. असे आढळून आले की जे मुले दिवसातून 4 तासांपेक्षा जास्त वेळ फोन वापरतात, त्यांची तणावाची पातळी जास्त असते. त्यांच्यात आत्महत्येचे विचार आणि मादक पदार्थांचा वापर इतर मुलांपेक्षा जास्त असतो. त्यामुळे स्मार्ट फोनचा योग्य वापर करण्याची गरज आहे आणि ते जास्त काळ न वापरण्याची गरज आहे. तुम्ही तुमच्या मुलांच्या फोनचा वेळ कोणत्या मार्गांनी व्यवस्थापित करू शकता ते आम्हाला कळवा.

हेही वाचा – Pranayam Tips | प्राणायामचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा, वाचा सविस्तर

स्क्रीन वेळ मर्यादा सेट करा | Smartphone Side Effects

प्रत्येक स्मार्ट फोनमध्ये स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करण्याची सुविधा असते. याचा वापर करून तुम्ही तुमच्या मुलांचा स्क्रीन टाइम कमी करू शकता. कमी स्क्रीन टाइममुळे, मुलांची तणाव पातळी कमी होते आणि त्यांचे मन चांगले आराम करण्यास सक्षम होते. यामुळे त्यांचे आरोग्यही सुधारते आणि ते इतर शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेतात.

त्यांच्या खोलीत फोन ठेवू नका

मुलांच्या खोल्यांमध्ये स्मार्ट फोन असल्याने, ते त्यांच्या फोनवर सहज प्रवेश करू शकतात आणि फोन बंद करणे थांबवू शकतात. त्यामुळे त्यांच्या खोलीत स्मार्ट फोन ठेवू नका, विशेषतः रात्री झोपताना ठेवू नका. लहान मुलांच्या खोलीत झोपताना स्मार्ट फोन ठेवल्याने त्यांचे लक्ष त्याकडे वारंवार आकर्षित होऊ शकते, त्यामुळे त्यांची झोप भंग पावते. त्यामुळे त्यांच्या खोलीबाहेर स्मार्ट फोन ठेवा.

तोटे समजावून सांगा

स्मार्ट फोनच्या अतिवापराचे तोटे याविषयी मुलांशी चर्चा करा. तुम्ही त्यांना फोन वारंवार वापरण्यापासून का प्रतिबंधित करता हे त्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करेल. त्यामुळे यातून होणाऱ्या हानीबद्दल त्यांना सांगा.