Lifestyle Diseases | चुकीची जीवनशैली देते रोगांना आमंत्रण, अशाप्रकारे सुधारणा करून जागा निरोगी आयुष्य
Lifestyle Diseases | उत्तम आरोग्य ही जीवनाची सर्वात मोठी संपत्ती आहे. आधुनिक काळात वाईट आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आपण अस्वस्थ जगू लागलो आहोत. आपल्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक आजार होतात. असे रोग पूर्णपणे टाळता येतात. तुमची वाईट जीवनशैली तुम्हाला लहान वयातच आजारी बनवते. तज्ज्ञांच्या मते, उच्च साखर, हृदयविकाराचा झटका, रक्तदाब, सांधेदुखी, तणाव, लठ्ठपणा, ऍलर्जी, टीबी, दमा, अशक्तपणा, कमी चांगले कोलेस्ट्रॉल, ही सर्व रोगांची लक्षणे आहेत.
यापैकी कोणतेही तीन पॅरामीटर्स एखाद्या व्यक्तीमध्ये आढळल्यास, त्याला निश्चितपणे जीवनशैलीशी संबंधित आजार आहे. याशिवाय नियमित व्यायाम न करणे, खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये अडथळे येणे, जास्त चरबीयुक्त आहार घेणे, रात्रभर जागे राहिल्यामुळे कमी झोप इत्यादी सर्व आजारांची प्रमुख कारणे आहेत.
दैनंदिन जीवनात काही गोष्टींची काळजी घेतली तर आपण निरोगी आयुष्य जगू शकतो.
आज आम्ही तुम्हाला निरोगी दिनचर्याचे काही नियम सांगणार आहोत जे निरोगी राहण्यासाठी महत्वाचे आहेत:
संतुलित आहार घ्या | Lifestyle Diseases
आपल्या खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. उदाहरणार्थ, जर आपण तळलेले पदार्थ, थंड पेय किंवा जंक फूड इत्यादींचे सेवन केले तर आपल्या शरीरातील चरबी वाढू लागते. या गोष्टी आपल्याला फक्त लठ्ठ बनवत नाहीत तर अनेक आजारांकडे घेऊन जातात.
त्याचप्रमाणे जर आपण आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, मासे, अंडी, फळे, दूध इत्यादींचा समावेश केला आणि त्यांचे सेवन केले तर आपण तंदुरुस्त तर राहतोच पण आजारांपासूनही दूर राहतो. त्यामुळे तुमचा आहार संतुलित ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
पुरेशी झोप घ्या
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी सकाळी लवकर उठावे आणि रात्री लवकर झोपावे. शिस्तबद्ध दैनंदिन दिनचर्येचे पालन केल्याने आपण केवळ निरोगी राहतो असे नाही तर आपल्याला आनंदी देखील वाटतो. वेळेवर झोपणे आणि उठणे यामुळे केवळ शारीरिकच फायदा होत नाही तर अनेक मानसिक फायदेही मिळतात. यामुळे आपल्याला सकारात्मक वाटते.
सकाळचा नाश्ता महत्वाचा आहे
निरोगी राहण्यासाठी वेळेनुसार काम करावे जसे वेळेवर नाश्ता करणे. सकाळी योग्य वेळी नाश्ता करण्याची सवय लावली पाहिजे. एका संशोधनाने पुष्टी केली आहे की जे लोक न्याहारीसाठी पौष्टिक अन्न खातात त्यांना दिवसभर ताजेतवाने वाटते. यासोबतच त्यांचे वजनही संतुलित राहते. नाश्त्यात अंडी, दूध, लोणी आणि फळे खा
पुरेसे पाणी प्या
निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे पाणी प्यावे. बहुतेक लोक सकाळी सर्वात आधी चहा पितात. आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून पाहिले तर ही सवय चांगली नाही. सीडीसीच्या अहवालानुसार, एका प्रौढ व्यक्तीने एका दिवसात सुमारे 5-6 लीटर पाणी प्यावे. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने आपल्या शरीरातील निर्जलीकरण होत नाही आणि त्याच वेळी ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याचे माध्यम देखील प्रदान करते.
दररोज व्यायाम करा
निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण दररोज 30 ते 40 मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. यासोबतच शरीरात अतिरिक्त चरबी असेल तर तीही निघून जाते. योग्य दिनचर्या आणि संतुलित आहाराने आपण निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकतो. त्यामुळे तुमची दिनचर्या सांभाळा आणि निरोगी राहा.