Healthy Food For kids | सर्व मुलांची उंची वाढण्याचे प्रमाण जरी वेगवेगळे असले तरी एका विशिष्ट वयात आपल्या मुलाची उंची कमी होत असेल तर ती आईसाठी चिंतेची बाब आहे कारण फक्त आईच आपल्या मुलाच्या सवयी चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकते. देखभाल करू शकते.

प्रत्येक मूल जेव्हा अन्नाचा विचार करते तेव्हा ते निवडक असते, म्हणून अस्वच्छ अन्न खाणे त्यांच्या आरोग्यासाठी घातक ठरते. त्यामुळे त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासावर परिणाम होतो, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या मुलांना फक्त घरचेच अन्न खायला दिले आणि त्यांच्या आहारात पौष्टिक गुणधर्मांनी युक्त फळांचा समावेश केला तर बरे होईल. जे खाल्ल्याने मुलांची उंची झपाट्याने वाढू शकते.

हेही वाचा – Heart Attack in Winter | हिवाळ्यात का येतो हृदयविकाराचा झटका ? हे टाळण्यासाठी आजच करा ‘या’ गोष्टी

बदाम आणि दूध | Healthy Food For kids

बदाम आणि दूध, पौष्टिक गुणधर्मांनी युक्त, मुलाची उंची वाढवण्यास मदत करतात. यासाठी बदाम रात्रभर भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी एका ग्लास दुधासह मुलाला खायला द्या. बदामामध्ये असलेली अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे, खनिजे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, निरोगी चरबी आणि फायबर मुलासाठी सर्व प्रकारे फायदेशीर आहेत.

दही

कॅल्शियम युक्त ताजे दही मुलांच्या हाडांच्या विकासासाठी खूप उपयुक्त आहे, म्हणून तुमच्या मुलांमध्ये दही खाण्याची सवय लावा. याशिवाय यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन डी आणि प्रोबायोटिक्स देखील मुलांची हाडे आतून मजबूत करून त्यांचा विकास करण्यास मदत करतात.

पालक-टोमॅटो सूप

पालक-टोमॅटोचे सूप मुलांना सतत खाऊ घातल्यास मुलांची उंची वाढू लागते. हाडे मजबूत होण्यास मदत होते आणि हे सूप प्यायल्याने दृष्टीही सुधारते.

भिजवलेले हरभरे आणि गूळ

मुलांना सकाळी भिजवलेले हरभरे आणि गूळ खायला दिल्यास त्यांची उंची झपाट्याने वाढू लागते, कारण हरभरा हे प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन बी चा चांगला स्रोत आहे. कर्बोदकांमधे असलेला गूळ मुलांसाठीही खूप फायदेशीर आहे.

अंडी आणि मासे

जर मूल मांसाहारी असेल तर त्याला नक्कीच अंडी आणि मासे खायला द्या. प्रथिने, बायोटिन आणि लोहाने समृद्ध असलेल्या या गोष्टी मुलांची वाढलेली उंची वाढवण्यास मदत करतात.