Gestational Diabetes | गर्भधारणेदरम्यान होऊ शकतो मधुमेहाचा धोका, जाणून घ्या त्याची लक्षणे आणि प्रतिबंध पद्धती
Gestational Diabetes | गर्भधारणा हा कोणत्याही महिलेसाठी खूप सुंदर काळ असतो, परंतु या काळात शरीरात होणाऱ्या बदलांमुळे अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. शरीरात होणार्‍या हार्मोनल बदलांमुळे, अनेक महिलांना कधीकधी गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा त्रास होतो. यावर नियंत्रण न ठेवल्यास ते आई आणि बाळ दोघांसाठीही धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे ही स्थिती टाळण्यासाठी काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. जाणून घेऊया गरोदरपणातील मधुमेह म्हणजे काय आणि प्रतिबंधासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
गर्भावस्थेतील मधुमेह म्हणजे काय? | Gestational Diabetes
मेयो क्लिनिकच्या मते, गर्भावस्थेतील मधुमेह हा मधुमेह आहे ज्याचे निदान गर्भधारणेदरम्यान केले जाते. याचा अर्थ असा होतो की गर्भवती महिलेला गर्भधारणेपूर्वी मधुमेह नव्हता, परंतु तो गर्भधारणेदरम्यानच सुरू होतो. सामान्य मधुमेहाप्रमाणे यामध्येही शरीरातील पेशी ग्लुकोजचा योग्य वापर करू शकत नाहीत.ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते, ज्यामुळे मुलाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, प्रसूतीनंतर रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होऊ लागते, परंतु यामुळे टाइप-2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.
त्याची लक्षणे काय आहेत?
- थकवा
- वारंवार मूत्रविसर्जन
- जास्त तहान लागणे
- मळमळ
त्याचे जोखीम घटक काय आहेत?
- लठ्ठपणा
- हृदयरोग
- पॉली सिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम
- prediabetes
- शारीरिक हालचालींचा अभाव
- उच्च रक्तदाब
आपण हे कसे रोखू शकतो? | Gestational Diabetes
निरोगी अन्न खा
तुमच्या आहारात जास्त फायबर आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. फायबरयुक्त पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. त्यामुळे संपूर्ण धान्य, सुका मेवा इत्यादींचा आहारात समावेश करा. तसेच, प्रक्रिया केलेले किंवा जास्त साखर असलेले अन्नपदार्थ न खाण्याचा प्रयत्न करा.
निरोगी वजन राखा | Gestational Diabetes
गर्भधारणेपूर्वी वजन कमी करणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, जास्त वजन हे मधुमेहासाठी सर्वात मोठे धोक्याचे घटक आहे. म्हणून, निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा. निरोगी आहार आणि व्यायाम तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात.
सक्रिय रहा
सक्रिय नसल्यामुळे गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा धोका वाढतो. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर हलका व्यायाम आणि योगासने यांचा समावेश करू शकता. गर्भधारणेदरम्यान, थकव्यामुळे कमी सक्रिय होण्याची समस्या असू शकते, परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याने, आपल्या दिनचर्यामध्ये काही शारीरिक हालचालींचा समावेश करा.