Thyroid Diet | सायलेंट किलरच्या यादीमध्ये हायपरटेन्शन, हाय कोलेस्ट्रॉल, डायबेटीस, फॅटी लिव्हर, कॅन्सर यासह आणखी एक आजार आहे, ज्याचा आपल्या आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो आणि तो म्हणजे थायरॉईड. या आजाराने त्रस्त असलेल्या लोकांना बराच काळ याची माहिती नसते आणि जेव्हा त्यांना योग्य वेळी योग्य उपचार मिळत नाहीत, तेव्हा परिस्थिती अधिक गंभीर बनते. थायरॉईड ही अतिशय लहान ग्रंथी आहे, परंतु आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या कार्यांमध्ये ती महत्त्वाची भूमिका बजावते.

थायरॉईडचे प्रकार

थायरॉईडचे दोन प्रकार आहेत. जेव्हा थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन जास्त असते तेव्हा त्या स्थितीला हायपरथायरॉईडीझम म्हणतात आणि जेव्हा हार्मोनचे उत्पादन कमी होते तेव्हा त्याला हायपोथायरॉईडीझम म्हणतात.

हेही वाचा –Gestational Diabetes | गर्भधारणेदरम्यान होऊ शकतो मधुमेहाचा धोका, जाणून घ्या त्याची लक्षणे आणि प्रतिबंध पद्धती

थायरॉईड रुग्णांसाठी आहार | Thyroid Diet

शरीरातील थायरॉईडमुळे होणाऱ्या सर्व प्रकारच्या समस्या टाळायच्या असतील तर तुम्हाला तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. केवळ औषधे मदत करणार नाहीत. व्यायाम, तणावाची पातळी आणि झोपेची पद्धत याकडे लक्ष द्यावे लागेल.

थायरॉईडमध्ये तुम्ही सर्व प्रकारच्या भाज्यांचे सेवन करू शकता. फक्त भाज्या नीट शिजवून खाव्यात याची खात्री करा.
भागाचा आकार लक्षात ठेवा. एकाच वेळी जास्त खाऊ नका. थोडं थोडं खाण्याची सवय आरोग्यासाठी सर्व प्रकारे चांगली असते.
किडनी बीन्स आणि सोयाबीनचा जास्तीत जास्त समावेश करा कारण त्यात सेलेनियम असते, जे थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाचे असते.
तांबे आणि लोहयुक्त आहार घेणे थायरॉईडमध्ये देखील खूप फायदेशीर आहे.
कॅल्शियम युक्त गोष्टींचाही आहारात समावेश करावा. दही, चीज, दूध या सर्व गोष्टी थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत.

थायरॉईडसाठी या गोष्टींचे सेवन करू नका

थायरॉईडच्या रुग्णांनी दारू, कॉफी, ग्रीन टी, कोल्ड्रिंक्स अजिबात घेऊ नये. यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.