Anger Issues Symptoms | राग हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. याचे कारण असे की काहींना जास्त राग येतो आणि काहींना कमी, पण सगळ्यांनाच राग येतो. रागाचा संबंध आपल्या वागण्याशी आणि स्वभावाशी असतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की राग आणि चिडचिड हे आपल्या स्वभावाशी निगडीत असले तरी जर आपल्याला प्रत्येक गोष्टीवर राग येतो तर त्यामागील कारण शरीरात व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सची कमतरता असू शकते.

या 2 जीवनसत्त्वांची कमतरता असलेल्या लोकांना जास्त राग येतो | Anger Issues Symptoms

व्हिटॅमिन बी 6

व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. आणि शरीरात मेंदूच्या रसायनांप्रमाणे काम करते. जर तुम्हाला मेंदूचे कार्य योग्यरित्या करायचे असेल तर तुम्हाला या जीवनसत्त्वाचा आहारात समावेश करावा लागेल. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता असेल तर चांगल्या हार्मोनची कमतरता असू शकते. त्यामुळे तुम्हाला अधिक राग येऊ शकतो.

हेही वाचा- Walnuts Benefits | हिवाळ्यात अक्रोड खाल्ल्याने होतात आश्चर्यकारक फायदे, वाचा सविस्तर

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, तुम्हाला थकवा आणि सुस्त वाटू शकते. कधी कधी इच्छा नसतानाही तुम्हाला चिडचिड होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे देखील नैराश्य येऊ शकते.

या गोष्टींच्या अभावामुळे रागही येतो

झिंकची कमतरता | Anger Issues Symptoms

झिंक हे आपल्या शरीरातील महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. शरीरातील त्याची पातळी बरोबर राहिल्यास मानसिक आरोग्य चांगले राहते. त्याच्या कमतरतेमुळे, मूड स्विंग, चिंता आणि चिडचिडेपणासह नैराश्य जाणवते.

मॅग्नेशियमची कमतरता

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे तणावाचे योग्य व्यवस्थापन होत नाही. त्याची कमतरता तुम्हाला चिडचिड करू शकते.

तुमच्या आहारात मूड वाढवणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करा

जर तुम्हाला हे टाळायचे असेल तर तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त मूड वाढवणारे पदार्थ समाविष्ट करा. तसेच तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 असलेले अन्नपदार्थ खा. भरपूर हिरव्या पालेभाज्या, एवोकॅडो आणि मांस खा. याशिवाय झिंक आणि मॅग्नेशियमसाठी मासे, ब्रोकोली आणि स्प्राउट्स खा.