हॅलो आरोग्य ऑनलाईन । माणसाच्या लाईफस्टाईलमध्ये झालेल्या बदलांमुळे सध्या मधुमेहाचे (Blood Sugar Home Remedies) चे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढलेले आहे. यावेळी जेवण, अपुरी झोप, कामाचा ताण यामुळे अनेकांना कमी वयातच शुगरचा त्रास होत आहे. एकदा शुगर वाढली कि आहाराची पथ्य पाळणे खूप गरजेचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला उन्हाळ्यामध्ये मधुमेह (Diabetes) कंट्रोल करण्यासाठी उपयोगी येणारी कहाणी पेय सांगणार आहोत.

मधुमेहाच्या रुग्णांना डॉक्टर उन्हाळ्यात गोड पदार्थ आणि कोल्ड्रिंक यांच्यापासून लांब राहण्याचा सल्ला देतात. बाहेर कडक उन्ह असताना ज्यूस, थंड पेय यांना हात न लावणे अनेकांना खुप कठीण जाते. तुम्हाला मधुमेह झालेला नसला तरीसुद्धा अतिगोड पदार्थांच्या सेवनाने तुम्हालाही शुगर होऊ शकते. तेव्हा सर्वानीच जर अगोदर काळजी घेतली तर मधुमेहाला वेळीच रोखता येऊ शकते. उन्हाळ्यात कोल्ड्रिंक पिण्याऐवजी खालील हेल्दी ड्रिंक पिऊन आरोग्य चांगले ठेवा. Blood Sugar Home Remedies

काकडी आणि पुदिना पाणी

उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्यासाठी खारट आणि पुदिन्याचे पाणी खूप फायदेशीर आहे. उन्हाळ्यात फ्रेश होण्यासाठीही हा एक चांगला पर्याय आहे. ते बनवण्यासाठी, तुम्हाला फक्त एका काकडीचे तुकडे करावे लागतील आणि ते मूठभर ताज्या पुदिन्याच्या पानांसह पाण्याच्या भांड्यात टाका. हे पाणी रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी या थंड पेयाचा आनंद घ्या. काकडीत फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे मधुमेहाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

लिंबू आणि आले आइस्ड टी (Ice Tea Recipe)

उन्हाळ्यात तुम्ही अनेकदा लेमन आईस टी प्यायला असाल. मधुमेही रुग्ण हीच रेसिपी घरीसुद्धा बनवू शकतात. यासाठी सर्वप्रथम पाण्यात चहाची पाने टाकून उकळा. यानंतर त्यात लिंबाचा रस आणि किसलेले आले घालून मिक्स करा. आता त्यात बर्फाचे तुकडे टाका आणि थंड करून प्या. आले इंसुलिन सुधारण्यास मदत करू शकते, तर लिंबू रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.

नारळ पाणी (Coconut water health Benefit)

नारळ पाणी हे एक नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पिण्याचे पाणी आहे जे मधुमेहाची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते. त्यात कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखे आवश्यक पोषक असतात.

ताक

भारतात उन्हाळ्यात ताक हे देसी इंडियन सुपर ड्रिंक त्याच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते. हे एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक आहे जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते. ताक प्यायल्याने रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स, कमी चरबीयुक्त सामग्री आणि कमी कॅलरीज असल्यामुळे मधुमेहासाठी देखील हा एक चांगला पर्याय आहे.

आवळा रस

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही उष्णतेपासून दूर राहून आणि मधुमेहाची काळजी घेत गुसबेरीचा रस पिऊ शकता. ते तयार करण्यासाठी, प्रथम गुसबेरी पाण्यात मिसळा आणि रस गाळून घ्या. या पेयाची चव वाढवण्यासाठी तुम्ही मध देखील घालू शकता.

दालचिनी आणि मध पाणी (Blood Sugar Home Remedies)

हे पेय बनवण्यासाठी दालचिनीच्या काड्या पाण्यात काही मिनिटे उकळा. यानंतर, हे पाणी थंड होऊ द्या आणि नंतर त्यात मध घाला. दालचिनीमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करणारे गुणधर्म असतात. तर मध हे एक नैसर्गिक गोड पदार्थ आहे जे मधुमेहाची पातळी कमी करण्याचे काम करते.