corona virus variant JN.1 | कोरोना जाऊन आता तीन वर्षे झालेत अजूनही आपल्या मनातून कोरोना गेलेला नाही. कोरोनाने गेल्या काही वर्षांत त्याचे अनेक रूप बदलले आहेत. आपण कोरोनामुक्त झालो आहोत, असे वाटताच कोरोना आपल्या नव्या रूपात आपल्यासमोर येतो. आता पुन्हा एकदा कोरोना JN.1 च्या नवीन प्रकाराने लोकांची निद्रानाश केली आहे. कोरोना JN.1 (coronavirus variant JN.1) या नवीन स्ट्रेनने जगभरात दहशत निर्माण केली आहे. यापूर्वी चीन, अमेरिका, सिंगापूरमध्ये प्रकरणे नोंदवली गेली होती, परंतु आता भारतातही प्रकरणे आढळून येत आहेत.

भारतातील केरळ राज्यात हाय अलर्ट जारी करण्यात आला आहे. उत्तराखंडमध्येही सतर्कतेचा इशारा देण्यात आला आहे. आरोग्य मंत्रालयही या मुद्द्यावर बैठका घेत आहे. आता प्रश्न पडतो की कोरोनाचे हे नवीन रूप धोकादायक आहे का? अशा वेळी आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे की, कोरोना संसर्गापासून स्वत:ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहाराची योग्य काळजी घेतली पाहिजे.

हेही वाचा – Walnuts Benefits | हिवाळ्यात अक्रोड खाल्ल्याने होतात आश्चर्यकारक फायदे, वाचा सविस्तर

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रतिकारशक्तीवर अधिक लक्ष देऊन कोरोनाव्हायरस संसर्गाचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. मुख्य पौष्टिक घटकांपैकी आपल्या कॅलरीज, ऑक्सिडेटिव्ह ताण, जीवनसत्त्वे, जळजळ आणि डिटॉक्सिफिकेशनकडे लक्ष देऊन आपण कोरोना संसर्गाचा धोका कमी करू शकतो.

कॅलरीज

जर आपण आपल्या आहारात कमी उष्मांक असलेले अन्न समाविष्ट केले तर त्यामुळे आहारात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अपुरे पडू शकतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते. कॅलरी आणि कर्बोदकांमधे पुरेशा आहारातून मिळणारे ग्लायकोजेन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. साखर, गूळ, फळांचे रस, तूप, तेल यासारखे साधे कार्बोहायड्रेट कॅलरीजचे चांगले स्रोत आहेत.

जळजळ | corona virus variant JN.1

शरीरातील संसर्ग, जखम आणि विषारी घटकांशी लढण्याच्या प्रक्रियेला दाह म्हणतात. जेव्हा काही पेशींचे नुकसान होते, तेव्हा तुमचे शरीर रसायने सोडते ज्यामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रतिसाद मिळतो. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन ए, ई आणि सी, जस्त जळजळ कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.

डिटॉक्सिफिकेशन

यकृत शरीरात निर्माण होणारे विष काढून टाकते. डिटॉक्स मुख्यत्वे पुरेशी झोप तसेच पाण्याचे सेवन वाढवणे, अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध पदार्थ खाणे, साखर, मिठाचे सेवन कमी करणे इत्यादींवर लक्ष केंद्रित करते ज्याद्वारे शरीर डिटॉक्स केले जाऊ शकते.

ऑक्सिडेटिव्ह ताण

ऑक्सिडेटिव्ह तणाव शरीरात उपस्थित फ्री रॅडिकल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये असंतुलन निर्माण करतो. सूक्ष्म पोषक घटक म्हणून अँटिऑक्सिडंट्सचा वापर वाढलेल्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतो. सेलेनियम, जीवनसत्त्वे ए, ई आणि सी, लाइकोपीन आणि ल्युटीन हे अँटिऑक्सिडंट्सचे चांगले स्रोत आहेत. यामध्ये दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, हिरव्या पालेभाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, बदाम, शेंगदाणे इ.

जीवनसत्त्वे

व्हिटॅमिन डी, बी6 आणि झिंक शरीरात रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. व्हिटॅमिन डी तुमच्या शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस रक्त पातळी राखण्यास मदत करते. त्यामुळे श्वसनाच्या आजारांपासूनही आराम मिळतो. झिंक टी-सेल्स (टी-लिम्फोसाइट्स) चे उत्पादन आणि सक्रिय करण्यास मदत करते