COVID-19 Prevention Tips | कोविड-19 ची वाढती प्रकरणे पाहता सण-उत्सवाच्या काळात अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे. Covid, JN.1 च्या नवीन प्रकारामुळे हा धोका आणखी वाढतो. याशिवाय फ्लू सारख्या श्वसनाच्या आजाराचा धोकाही हिवाळ्यात जास्त असतो. या सर्व कारणांमुळे सण-उत्सवाच्या काळात खूप काळजी घेण्याची गरज आहे.कुटुंबातील सदस्यांसह बाहेर जाणाऱ्या गर्दीत हे आजार एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये सहज पसरतात. त्यामुळे सणासुदीच्या काळात आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. श्वसनाचे हे आजार टाळण्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. या श्वसन रोगांपासून तुम्ही कोणत्या मार्गांनी बचाव करू शकता हे जाणून घेऊया.

बाहेर जाताना लोकांच्या जवळच्या संपर्कामुळे, शिंकणे किंवा खोकल्यामुळे व्हायरस आणि बॅक्टेरिया हवेत पसरतात. त्यामुळे बाहेर पडताना मास्क वापरा. मुखवटे केवळ या सूक्ष्मजंतूंपासूनच नव्हे तर प्रदूषणापासूनही संरक्षण करू शकतात. खराब स्वच्छतेमुळे श्वसनसंस्थेशी संबंधित आजार पसरण्याचा धोका खूप जास्त असतो.

हेही वाचा – Herbal Tea For Winters | हिवाळ्यात ‘हे’ हर्बल टी पिल्याने होतो फायदा, प्रतिकारशक्ती वाढवून देते भरपूर ऊर्जा

घाणेरड्या हातांनी तोंड आणि नाकाला स्पर्श केल्याने बॅक्टेरिया आणि विषाणू तुमच्या शरीरात प्रवेश करू शकतात आणि संसर्ग पसरवू शकतात. त्यामुळे हात स्वच्छ ठेवा. बाहेरून आल्यानंतर साबण व पाण्याने हात चांगले धुवावेत. तसेच, बाहेर अल्कोहोल आधारित सॅनिटायझर वापरा.

कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, सामान्य सर्दी आणि फ्लू सारखे आजार तुम्हाला सहज बळी पडू शकतात. म्हणूनच, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी निरोगी अन्न खा. आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, दूध, संपूर्ण धान्य इत्यादींचा समावेश करा. हे तुमच्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करेल, जे शरीर निरोगी बनवण्यासाठी आवश्यक आहेत.

पाण्याची कमतरता हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. त्यामुळे भरपूर पाणी प्या. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, श्लेष्माचा थर जाड होऊ लागतो, ज्यामुळे हवेचा मार्ग अरुंद होऊ शकतो. त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होण्यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे पुरेसे पाणी प्या.

व्यायामामुळे तुमची फुफ्फुसे मजबूत होतात. एरोबिक व्यायाम तुम्हाला यामध्ये विशेषतः मदत करू शकतात. यामुळे तुमची फुफ्फुस निरोगी राहते आणि त्यांची काम करण्याची क्षमताही वाढते. त्यामुळे रोज काही वेळ व्यायाम करा. योगासने करणेही तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे प्राणायाम वगैरे करणेही तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.