Eggs In Breakfast | निरोगी राहण्यासाठी, आरोग्य तज्ञ नेहमी न्याहारीचा सल्ला देतात. तुमचा सकाळचा नाश्ता असा असावा की त्यात भरपूर प्रथिने असतील ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळेल. अशा परिस्थितीत नाश्त्यासाठी अंडी हा उत्तम पर्याय आहे. जर तुम्ही नाश्त्यात अंड्याचे सेवन केले तर ते तुम्हाला दिवसभर एनर्जी देते आणि तुमचे पोट जास्त वेळ भरलेले राहिल्याने तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते. न्याहारीमध्ये अंड्याचे सेवन कसे करावे ते जाणून घेऊ या जेणेकरून तुम्हाला अधिक फायदे मिळू शकतील.

नाश्त्यात अंडी खाण्याचे फायदे | Eggs In Breakfast

अंडी हे प्रथिनेयुक्त अन्न आहे. हे खाल्ल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करतात. अंड्यांमध्ये प्रथिने तसेच निरोगी चरबी असतात ज्यामुळे शरीराला शक्ती मिळते. अंड्यांमध्येही अनेक जीवनसत्त्वे आढळतात. अंड्यांमुळे वजन कमी होण्याची चर्चा अगदी खरी आहे कारण यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते त्यामुळे लोक अंडी खाणे टाळतात आणि त्यामुळे वजन कमी होते. याच्या सेवनाने स्नायूंची झीज कमी होते आणि चरबी कमी होऊ लागते.

हेही वाचा – Vitamin B12 Deficiency | व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे चेहऱ्याला होतो ‘हा’ त्रास, वेळीच घ्या काळजी

अंड्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते

अंड्यातील फॅटमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते असे अनेकांचे म्हणणे आहे. पण ही चुकीची धारणा आहे. आहारातील कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल अंड्यांमुळे वाढते. हे चांगले कोलेस्ट्रॉल हृदयाच्या समस्यांसाठी जबाबदार नाही. त्यामुळे तुम्ही न्याहारीमध्ये सहज अंडी खाऊ शकता. अंड्यांमध्ये आढळणारे कोलीन, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे घटक तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. कोलीन प्रमाणे मज्जासंस्था आणि मेंदूची ताकद वाढवते. त्याच वेळी, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.

उकडलेल्या अंड्यांमध्ये अधिक पोषक असतात

नाश्त्यात उकडलेले अंडे खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात खूप कमी कॅलरीज आहेत ज्यामुळे शरीराला चरबी वितळण्याची संधी मिळते. जर तुम्ही सकाळी उकडलेले अंडे खाल्ले तर तुम्हाला शक्ती मिळेल आणि तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील. याशिवाय अंड्याचे सलाडही खाऊ शकता. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही कमी तेलात बनवलेले स्क्रॅम्बल्ड एग्जही नाश्त्यात खाऊ शकता.