Healthy Liver Tips in Winters | हिवाळ्याच्या काळात आरोग्याची विशेष काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. या ऋतूमध्ये आपल्या जीवनशैलीत अनेक बदल होतात, ज्याचा आपल्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. थंड हवामानात यकृताशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्या मुख्यतः जीवनशैलीमुळे उद्भवतात. त्यामुळे हिवाळ्यात यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आपण आपल्या यकृताला कोणत्या मार्गांनी निरोगी ठेवू शकता ते आम्हाला कळवा.

हिवाळ्यात यकृताच्या समस्या का होतात? | Healthy Liver Tips in Winters

थंडीमुळे, आपण कमी सक्रिय राहतो आणि शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी भरपूर चरबीयुक्त अन्न खातो. या कारणांमुळे यकृतावर खूप ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय, ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाच्या निमित्ताने देखील आपण कॅलरी आणि साखर जास्त असलेले अन्न खातो, ज्यामुळे आपल्या यकृताला हानी पोहोचते. हिवाळ्यात, आपण अनेकदा कमी पाणी पितो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. या कारणामुळे यकृतालाही नुकसान होऊ शकते.

हेही वाचा- Tea Side Effects | तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त चहा पीत असाल तर होऊ शकतो ‘हा’ आजार, वाचा सावितर

हिवाळ्यात यकृताचे नुकसान कसे टाळता येईल?

कमी चरबीयुक्त अन्नपदार्थ खा – तुमच्या आरोग्यावर जास्त चरबीयुक्त पदार्थांमुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे वजन वाढण्याबरोबरच फॅटी लिव्हरची समस्या निर्माण होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे तुमच्या आहारात जास्त चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश करू नका. याशिवाय अतिरिक्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ यकृतासाठी हानिकारक ठरू शकतात.

व्यायाम करा – व्यायाम केल्याने आपल्या शरीरातील चरबी बर्न होते, ज्यामुळे यकृताचे संरक्षण होते. त्यामुळे रोज काही व्यायाम केल्यास समस्यांपासून वाचू शकतो.

दारू पिऊ नका – अल्कोहोल तुमच्या यकृतासाठी विषापेक्षा कमी नाही. दारू प्यायल्याने यकृताच्या कर्करोगासारखे आजारही होऊ शकतात. त्यामुळे दारू अजिबात पिऊ नका. यामुळे तुमच्या यकृतावर डाग येऊ शकतात.

सकस आहार घ्या– तुमच्या आहारात वांगी, टोमॅटो, शिमला मिरची, पालक इत्यादी रंगीबेरंगी भाज्यांचा समावेश करा. तसेच, फळे, निरोगी चरबी आणि संपूर्ण धान्य आपल्या आहाराचा भाग बनवा.