हॅलो आरोग्य ऑनलाईन । Stamina अर्थात तग धरून राहण्याची क्षमता जी आपल्याला अधिक काळासाठी शारीरिक आणि मानसिक रित्या मजबूत ठेवते. जेव्हा आपण एखादा क्रियाकलाप करीत असता तेव्हा तुमची ऊर्जाशक्ती वाढविणे अस्वस्थता किंवा तणाव कमी करण्यास स्टॅमिना मदत करतो. यामुळे थकवा देखील कमी होतो. सध्या सुरू असलेल्या कोरोना महामारीमुळे आपल्या जीवनशैलीत गंभीर बदल झाले आहेत. ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर अप्रत्यक्ष परिणाम होतो आहे. नैसर्गिक रित्या स्टॅमिना कसा वाढवायचा ते जाणून घेऊया. How to Increase Stamina

जेव्हा आपल्याला उर्जा कमी वाटत असेल तेव्हा सातत्याने व्यायाम केल्याने स्टॅमिना वाढण्यास मदत होईल. कधीकधी घरात व्यायाम करणे हा आपला एकमेव पर्याय असतो, परंतु ते कंटाळवाणे नसते. या कल्पनांसह वर्कआउटस स्वारस्यपूर्ण ठेवा. भरपूर पाणी प्या. उन्हाळ्यातील डिहायड्रेशनपासून आपल्याला दूर ठेवण्याचा एक साधा ग्लास पाण्याचा उत्तम पर्याय आहे. ताजे लिंबू पाणी / लिंबूचे पाणी, नारळपाणी, ताजे आइस्ड टी, जलजीरा किंवा आम पन्ना साखर न देता कमीतकमी साखर वापरून पाणी प्यावे. योग्य वेळेत खाणे. आपल्या जेवणाची वेळ ठरवा आणि 30 मिनिटांच्या आधी नंतर केव्हाही पण त्याच वेळी खा. नियमित वेळी खाणे म्हणजे उर्जेची पातळी स्थिर ठेवणे. How to Increase Stamina

योग आणि ध्यान केल्याने तुमची शारीरिक आणि मानसिक तणाव हाताळण्याची क्षमता मोठ्या प्रमाणात वाढू शकते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळा. जास्त प्रमाणात कॅफिनवर अवलंबून न राहण्याचा प्रयत्न करा, खूप साखर किंवा कृत्रिम चव असलेल्या कॅफिन स्त्रोतांपासून देखील दूर रहावे. अश्वगंधा एक औषधी वनस्पती आहे जी संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि चैतन्यसाठी वापरली जाते. याचा उपयोग संज्ञानात्मक कार्यास चालना देण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. How to Increase Stamina

पौष्टिक-समृद्ध अन्न खा यामुळे आरोग्य वाढते आंबवलेले पदार्थ आपले आतडे निरोगी ठेवतात आणि पौष्टिक पदार्थांचे शोषण कार्यक्षम करतात. आपल्या अन्नात कडधान्ये समाविष्ट करा कडधान्यामध्ये फायबर, प्रथिने आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे आपल्या सिस्टममधून मुक्त रॅडिकल्स साफ करण्यासाठी ओळखले जातात. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी देखील ते उत्कृष्ट आहेत.