Kiwi Benefits for Bones| आपल्या वाढत्या वयानुसार आपल्या शरीराची रचना बदलू लागते, जे हाडांच्या कमकुवतपणाचे लक्षण मानले जाते. आजकाल लोकांना लहान वयात उठणे, बसणे आणि चालणे यात अडचणी येतात. या स्थितीकडे वेळीच लक्ष न दिल्यास हाडांच्या आजाराचे रूप धारण करू शकते. कारण शरीराचा पाया हाडांवर असतो. अशा परिस्थितीत, त्यांना मजबूत करण्यासाठी आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यामध्ये किवी तुमची मदत करू शकतात. (Kiwi Fruit) अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात या फळाचे फायदे जाणून घेऊया.

हेही वाचा – Dry Fruit Skin Care | ‘या’ 3 ड्रायफ्रुट्सचा फेसपॅक चेहऱ्यावरील डागांसह सुरकुत्या आणि मुरुम देखील करतात दूर, जाणून घ्या सविस्तर

हिवाळ्यात किवी खाण्याचे फायदे | Kiwi Benefits for Bones

किवी हे एक फळ आहे ज्यामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. एक कप किवीमध्ये 61.2 मिलीग्राम कॅल्शियम असते. अशा स्थितीत याचे सेवन हाडे आतून मजबूत करण्याचे काम करते.
ऑस्टियोपोरोसिस, संधिवात यांसारख्या आजारांमुळे होणाऱ्या समस्या वाढतात. त्यामुळे हाडे मजबूत करण्यासाठी याचे रोज सेवन केले पाहिजे.
हिवाळ्यात जी रोगप्रतिकारशक्ती कमी असते ती खाल्ल्याने मोठी वाढ होते. हे अनेक रोग आणि संक्रमणांच्या धोक्यांपासून आपले संरक्षण करू शकते.
यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे शरीरात अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात आणि तुमच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून वाचवतात.
रोज याचे सेवन केल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन ए आणि कॅल्शियमची कमतरता देखील भरून निघते, जे तुमच्या शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्याचे काम करते.
अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला तुमची हाडे निरोगी ठेवायची असतील तर या फळाचा आहारात कोणत्याही स्वरूपात समावेश करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ते सॅलड म्हणून किंवा स्मूदी बनवून घेऊ शकता.