Peanuts Benefits | आजकाल तापमानात घट झाल्याने थंडीला सुरुवात झाली आहे. बदलत्या हवामानामुळे लोकांची जीवनशैलीही बदलू लागली आहे. या ऋतूमध्ये आपली रोगप्रतिकारक शक्ती अनेकदा कमकुवत होते, ज्यामुळे आपण अनेक प्रकारच्या समस्यांना बळी पडतो. अशा परिस्थितीत, या ऋतूमध्ये स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात हेल्दी फूड पर्यायांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. शेंगदाणे हे या आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक आहे, जे हिवाळ्यात खाल्ल्यास अनेक आरोग्य फायदे मिळतात.

नुकतेच पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी सोशल मीडिया अकाउंटवर एक पोस्ट शेअर करून शेंगदाण्यांच्या फायद्यांविषयी माहिती दिली. जर तुम्हाला शेंगदाण्यांच्या फायद्यांविषयी अजूनही माहिती नसेल, तर चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात ते खाण्याचे काही फायदे-

हेही वाचा- Causes Of Excessive Thirst | तुम्हालाही वारंवार तहान लागत असेल तर सावधान! ‘या’ रोगांना पडू शकता बळी

त्वचा निरोगी ठेवा | Peanuts Benefits

हिवाळ्यात, थंड वारे अनेकदा आपल्या त्वचेची चमक घालवतात. अशा परिस्थितीत तुमच्या आहारात शेंगदाण्यांचा समावेश केल्यास तुम्हाला खूप फायदा होईल. व्हिटॅमिन बी 3 आणि नियासिनने समृद्ध असलेले शेंगदाणे सुरकुत्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि त्वचेशी संबंधित सर्व समस्या दूर ठेवण्यास देखील उपयुक्त आहेत. हे बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि हायपरपिग्मेंटेड स्पॉट्स कमी करण्यास देखील मदत करते.

भूक नियंत्रित करा

हेल्दी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट शेंगदाण्यामध्ये आढळते, ज्यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते, त्यामुळे तुमची भूक नियंत्रित राहते.

मुलांच्या विकासात उपयुक्त

शेंगदाण्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात उच्च दर्जाचे प्रोटीन आढळते, जे स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करते. हे शारीरिक हालचालींनंतर स्नायूंना पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते आणि शारीरिक विकास सुधारते.

कर्करोगापासून संरक्षण करा

शेंगदाण्यामध्ये असलेले पोषक तत्व कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले फायटोस्टेरॉल प्रोस्टेट ट्यूमरचा धोका 40% कमी करते. हे कर्करोगाच्या पेशी शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरण्याची शक्यता 50% कमी करते. फायटोस्टेरॉलप्रमाणेच यामध्ये असलेले रेझवेराट्रोल देखील कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास मदत करते.

गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर

फोलेट हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे, विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान महत्वाचे. वास्तविक, ते न्यूरल ट्यूब दोषाचा धोका कमी करते. शेंगदाणे फोलेटचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान ते खूप फायदेशीर आहे.

अल्झायमरमध्ये प्रभावी

शेंगदाण्यामध्ये नियासिन, रेझवेराट्रोल आणि व्हिटॅमिन ई मोठ्या प्रमाणात असतात, जे अल्झायमर आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी प्रभावी आहेत.