Seasonal Depression | थंड वारे आणि कडाक्याच्या थंडीने हिवाळ्याची सुरुवात झाली आहे. हा ऋतू अनेकांचा आवडता ऋतू आहे. थंडी असूनही लोक या ऋतूचा खूप आनंद घेतात. मात्र, बदलत्या हवामानासोबत आपली जीवनशैलीही बदलू लागते. हिवाळ्यातही आपल्या खाण्यापासून कपड्यांपर्यंत सर्व काही बदलू लागते. एवढेच नाही तर या ऋतूचा आपल्या आरोग्यावरही खोलवर परिणाम होतो. बदलत्या हवामानामुळे लोकांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही मोठा परिणाम होत आहे.

यामुळेच हिवाळा येताच अनेक जण मोसमी उदासीनतेचे बळी ठरतात. याला हिवाळी उदासीनता किंवा हिवाळी ब्लूज असेही म्हणतात. हा ऋतू काही लोकांना मूड, उदास आणि ऊर्जाहीन बनवू शकतो. यामुळे, लोक सहसा दुःखी, निराश आणि सुस्त वाटू शकतात. जर तुम्हीही हिवाळ्यात हिवाळ्यातील नैराश्याचे बळी ठरत असाल तर या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला यापासून वाचवू शकता.

शारीरिक क्रियाकलाप करा | Seasonal Depression

अनेकदा लोकांना थंडीत अंथरुणावरुन उठावेसे वाटत नाही. या सीझनमध्ये, लोकांना अनेकदा ब्लँकेट किंवा रजाईच्या खाली लपायला आवडते. असे केल्याने तुम्ही सुस्त आणि आळशी होऊ शकता. म्हणून, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यासाठी, आपण शारीरिक क्रियाकलापांना आपल्या दिनचर्याचा एक भाग बनविणे महत्वाचे आहे. नियमित व्यायामामुळे शरीरात आनंदी संप्रेरकांचे उत्सर्जन होते, जे तुमचे हिवाळ्यातील उदासपणापासून संरक्षण करते.

दिनचर्येत चांगल्या सवयींचा समावेश करा

हंगामी नैराश्यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, आपण आपल्या दिनचर्येत चांगल्या आणि सकारात्मक सवयींचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. स्वत:ची काळजी घेण्यासारख्या सकारात्मक सवयी तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास आणि हिवाळ्यातील नैराश्य दूर करण्यात मदत करू शकतात. हे लक्षात ठेवा की सकारात्मक राहण्यासाठी सोशल मीडियाचा वापर कमी करा आणि पोषक तत्वांनी युक्त आहार घ्या.

हेही वाचा – Banana with Milk | केळी आणि दूध एकत्र खात असाल तर आताच थांबवा, गंभीर आजारांना पडू शकता बळी

सामाजिकरित्या कनेक्ट करा

जेव्हा लोक हिवाळा एकट्याने घालवतात तेव्हा अनेकदा दुःख आणि नैराश्याचे बळी होतात. अशा परिस्थितीत, या ऋतूचा पुरेपूर आनंद घेण्यासाठी, एकटे राहण्याऐवजी, सामाजिकरित्या कनेक्ट रहा. तुमचे नाते आणि मैत्री जोपासण्यासाठी वेळ काढा आणि थंडीच्या काळात तुमच्या जवळच्या लोकांसोबत वेळ घालवा. आपल्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे आपल्याला हिवाळ्यातील ब्लूजचा सामना करण्यास मदत करेल.

थंडीचा प्रभाव स्वीकारा

प्रत्येक ऋतू काही ना काही बदल घेऊन येतो. अशा परिस्थितीत हिवाळा आपल्यासोबत अनेक बदल घेऊन येतो, जे आपल्यासाठी आवश्यक असतात. अशा परिस्थितीत या बदलांमुळे अस्वस्थ किंवा निराश होण्याऐवजी त्यांचा स्वीकार करा. असे केल्याने तुम्ही मोसमी उदासीनतेपासून बर्‍याच प्रमाणात सुरक्षित राहाल.

सूर्यप्रकाशास सामोरे जा

सूर्यप्रकाश हा केवळ व्हिटॅमिन डीचा उत्तम स्रोत नाही, तर तो आपल्या मेंदूला सेरोटोनिन नावाचा संप्रेरक सोडण्यासही मदत करतो, जो मूड सुधारण्यासाठी आणि चिंता कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.