Weight Loss Tips | आजकाल लोक कमी वयात लठ्ठपणाचे शिकार होत आहेत. लठ्ठपणा ही जगभरातील लोकांसाठी एक गंभीर समस्या आहे, ज्यापासून मुक्त होण्यासाठी लोक विविध उपाय करतात. आपण जीममध्ये वर्कआऊट करण्यापासून जॉगिंग, चालणे, योगासने इत्यादी सर्व काही करतो, परंतु केवळ व्यायाम आणि कसरत करून वजन नियंत्रित करता येत नाही. यासाठी हेल्दी डाएट प्लॅन असणंही खूप गरजेचं आहे. निरोगी आहार योजनेत प्रथिने, जीवनसत्त्वे, फायबर, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि खनिजे समृध्द अन्न समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.

अशा परिस्थितीत काही मूळ भाज्या अशा आहेत, ज्यांच्या नियमित सेवनाने वजन नियंत्रणात राहते. यामध्ये भरपूर प्रमाणात पोषक तत्वे असतात ज्यामुळे वजन तर नियंत्रणात राहतेच पण त्याचबरोबर शरीराला योग्य पोषण देखील मिळते आणि हिवाळ्यात तुम्ही या भाज्या सहज मिळवू शकता, जे खाल्ल्याने तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.

हेही वाचा- Musturd Oil Benefits | हिवाळ्यात करा मोहरीच्या तेलाने मालिश, मिळणार असंख्य फायदे

बीटरूट | Weight Loss Tips

अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध, बीटरूट वजन कमी करण्यासाठी एक आवश्यक मूळ भाजी आहे. हे रक्त वाढवण्यासाठी खाल्लं जात असलं तरी त्यामध्ये असलेले मिनरल्स आपले वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

मुळा

फायबर आणि कमी कॅलरींनी समृद्ध, मुळा आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवते. याशिवाय वजन कमी करण्याच्या आहारात तुम्ही याचा समावेश करू शकता.

गाजर

बीटा कॅरोटीन समृद्ध गाजर दृष्टी सुधारण्यासाठी तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.याचा ताज्या सॅलड, सूप किंवा ज्यूसच्या स्वरूपात समावेश केला जाऊ शकतो. हिवाळ्यात लोक गाजराचा हलवा खूप आवडीने खातात.

तुप

फायबरने समृद्ध, सलगम ही कमी कॅलरीजची भाजी आहे. तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारातही याचा समावेश करू शकता.

रताळे

रताळे हे निसर्गाने दिलेले गोड पदार्थ आहे, त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अनेक प्रकारची खनिजे आहेत. जे उकळून किंवा भाजून खाता येते. हे आपल्या शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण टिकवून ठेवण्याचे काम करते आणि वजन कमी करण्यातही उपयुक्त आहे.