Fibre-Rich Vegetables | फायबरच्या कमतरतेमुळे तुम्ही पडू शकता अनेक आजारांना बळी, आहारात करा ‘या’ भाज्यांचा समावेश

Fibre-Rich Vegetables | आपल्या पचनसंस्थेच्या सुरळीत कार्यासाठी फायबर अत्यंत आवश्यक आहे. हे केवळ पचनास मदत करत नाही तर शरीराला अनेक रोगांपासून वाचवण्यास मदत करते. फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. फायबर रक्तातील साखर अचानक वाढू देत नाही, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे लठ्ठपणा टाळता येतो. याशिवाय फायबरमुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतासारख्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. चला जाणून घेऊया कोणत्या भाज्यांमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते आणि ते खाल्ल्याने हे सर्व आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

ब्रोकोली | Fibre-Rich Vegetables

ब्रोकोली कमी चविष्ट दिसली तरी ही भाजी आरोग्याच्या गुणांनी परिपूर्ण आहे. फायबरसोबतच यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील आढळतात, जे कॅन्सरपासून बचाव करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. याशिवाय ते त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील आढळतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

हेही वाचा- Heart Attack | सावधान ! तुम्हीही रात्री इतक्या वाजेपर्यंत जगात असाल तर येऊ शकतो हृदयविकाराचा झटका

सलगम

सलगम सोबतच त्याची पाने देखील आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन के चांगल्या प्रमाणात असते. हे पचन सुधारते आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका देखील कमी करते. त्वचा आणि केसांसाठीही ते खूप फायदेशीर ठरू शकते.

रताळे

हे फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. हे खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात, ज्यामुळे इतर आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

मशरूम

मशरूम हा गुणांचा खजिना आहे. फायबरसोबतच हे व्हिटॅमिन डीचाही चांगला स्रोत आहे. बहुतेक लोकांमध्ये या जीवनसत्त्वाची कमतरता आढळून येते, त्यामुळे त्याची कमतरता पूर्ण करण्यात मदत होऊ शकते. यासोबतच रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि हृदय व मन तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी हे फायदेशीर आहे.