Weight Loss in Winters | हिवाळ्यात वजन वाढणे ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. आजकाल, रजाई आणि घोंगडीखाली बसून गरम आणि तळलेले पदार्थ खाणे कोणाला आवडत नाही, परंतु तुम्हाला माहित आहे की तुमची ही सवय तुमचे आरोग्य बिघडू शकते. घर असो किंवा ऑफिस, बसल्या बसल्या खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे वजन वाढणे स्वाभाविक आहे.

हिवाळ्यात लोक व्यायाम आणि योगासने बेफिकीर राहायला लागतात, त्यामुळे पोट दिसायला लागते. या ऋतूमध्ये आपली चयापचय क्रिया खूप मंद होते, त्यामुळे अन्न उशिरा पचते आणि त्याचे फॅटमध्ये रूपांतर होते. अशा परिस्थितीत या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्याचे पालन करून तुम्ही हिवाळ्यातही तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवू शकता.

हेही वाचा – Disadvantages Of Sugar | जास्त साखर शरीरासाठी आहे हानीकारण, जाणून घ्या दिवसभरात किती साखर खावी

चहा-कॉफी टाळा | Weight Loss in Winters

अनेकांना चहा-कॉफीचे शौकीन असते. विशेषत: हिवाळ्यात, लोक जास्त पिण्याची सवय लावतात, जे वजन वाढण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. याचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते, त्यानंतर वजन कमी करणे कठीण होते. या पाण्याच्या कमतरतेचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.

चांगली झोप घ्या

पुरेशा प्रमाणात झोपेमुळे तुमचे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. ७ ते ८ तासांची झोप चांगली मानली जाते. तुमची पचनक्रिया नियंत्रित ठेवण्यासोबतच ताण कमी होण्यासही मदत होते.

मिठाईपासून दूर रहा

हिवाळ्यात वेगवेगळ्या प्रकारच्या मिठाई खाण्याची तल्लफ कोणाला नसते? गरमागरम गुलाबजामुन आणि गाजराचा हलवा सर्वांनाच आवडतो. या ऋतूत गुळाचे बार, तीळ गजक यांसारख्या गोष्टी चवीला रुचकर वाटतात, पण वजन वाढवण्यात मोठी भूमिका बजावतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही या गोष्टी किती प्रमाणात खात आहात हे लक्षात ठेवा.

प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा

तुमचे वजन वाढण्यास प्रोसेस्ड फूड देखील कारणीभूत आहे. यामध्ये साखर, फॅट आणि कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढते. याशिवाय हृदय आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे अन्न हानिकारक आहे. म्हणून, ते ताबडतोब आपल्या आहारातून काढून टाकणे चांगले आहे.