Disadvantages Of Sugar | अनेकजण असे म्हणतात कि जास्त साखर ही आपल्या शरीरासाठी हानीकारण असते. परंतु एखाद्या व्यक्तीने दररोज किती साखर खावी हे पूर्णपणे तो दररोज किती शारीरिक हालचाली करतो यावर अवलंबून असतो. साखर शरीरासाठी कोणत्याही प्रकारे फायदेशीर नाही. त्यात कोणतेही चांगले पोषक तत्व नसतात. जास्त साखर खाल्ल्याने अनेक आजार होऊ शकतात. गरजेनुसार थोडी साखर खाऊ शकता. पण शक्यतो टाळण्याचा प्रयत्न करा.

विशेषतः भारतात, बहुतेक लोक गोड खाण्याचे शौकीन आहेत. कोणताही सण असो किंवा समारंभ असो, मिठाई नक्कीच तयार केली जाते. पण जास्त साखर खाणे तुमच्यासाठी समस्या बनू शकते. गोड खाल्ल्याने शरीरात अनेक आजार निर्माण होतात. निरोगी राहण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने दिवसभरात किती मिठाई खावी हे जाणून घेऊया. भारतातील लोक जितके गोड खातात तितके जगात क्वचितच कोणी खात असेल.

हेही वाचा – Get Rid Of Dandruff | फक्त ‘या’ 5 सोप्या पद्धती फॉलो करा आणि दूर करा कोंडा, आजच घरी करा ट्राय

लग्नापासून वाढदिवसाच्या पार्टीपर्यंत प्रत्येक फंक्शनमध्ये मिठाई नक्कीच तयार केली जाते. इतकेच नाही तर बहुतेक घरांमध्ये जेवणानंतर काहीतरी गोड खातात. आता इंडियन जर्नल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिनच्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की भारतातील लोकांना साखरेचे व्यसन लागले आहे जे धोकादायक पातळीवर आहे.

भारतात अन्नपदार्थांमध्ये साखरेचा वापर विक्रमी पातळीवर केला जातो जो अत्यंत धोकादायक आहे. भारतात दरवर्षी 80 टक्के मृत्यू हे मधुमेह, कर्करोग आणि हृदयविकारामुळे होतात. हे आजार कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे साखरेशी संबंधित आहेत.

एका दिवसात किती चमचे साखर खावी? | Disadvantages Of Sugar

निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही एका दिवसात किती गोड खाऊ शकता असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. WHO ने एका व्यक्तीला एका दिवसात 6 चमच्यापेक्षा जास्त मिठाई न खाण्याचा सल्ला दिला आहे. याच्या मदतीने तुम्ही लठ्ठपणा आणि मधुमेहासारख्या आजारांपासून सुरक्षित राहू शकता. तुमच्या आहारात नैसर्गिक साखर असलेल्या अशा गोष्टींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

जास्त साखर खाल्ल्याने होणारे आजार

जर तुम्ही जास्त साखर खाल्ल्यास तुम्हाला टाइप 1 मधुमेह होण्याचा धोका असतो.
दररोज जास्त साखर खाल्ल्याने स्वादुपिंड जास्त प्रमाणात इन्सुलिन तयार करतो ज्यामुळे शरीरातील पेशी इन्सुलिनला प्रतिरोधक बनतात.
जास्त साखर खाल्ल्याने हृदयाच्या समस्या निर्माण होतात.
जास्त साखरेमुळे लठ्ठपणा वाढू लागतो.
जास्त साखर खाल्ल्याने डोकेदुखी आणि तणाव देखील होतो.