Cancer Prevention | अस्वास्थ्यकर आहार, जीवनशैली, अति सिगारेट, तंबाखू सेवन यासारखी इतर अनेक कारणे आहेत, ज्यामुळे कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांना जन्म मिळतो. कर्करोग हे जगभरातील मृत्यूचे दुसरे सर्वात मोठे कारण आहे.या आजाराचा धोका वाढत्या वयाबरोबर वाढत जातो. याशिवाय म्हातारपणी होणार्‍या काही आजारांमुळेही ते होण्याची शक्यता वाढते. वास्तविक, वाढत्या वयाबरोबर आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ लागते, त्यामुळे शरीर आजारांशी लढण्यास सक्षम नसते. त्यामुळे शरीर अनेक आजारांना बळी पडते. वृद्धापकाळात सकस आहार आणि व्यायामाला विशेष महत्त्व असते. अशा परिस्थितीत पौष्टिक आहाराचे सेवन करून तुम्ही कर्करोगासारख्या गंभीर आजारावरही मात करण्यात यशस्वी होऊ शकता.

या गोष्टी कॅन्सरचा धोका कमी करण्यास मदत करतात | Cancer Prevention

निरोगी आहार घ्या

सकस आणि संतुलित आहार घेतल्यास वृद्धापकाळात कर्करोगाचा धोका कमी होतो. फळे, भाज्या, अक्रोड, बीन्स आणि स्प्राउट्समध्ये प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे खाल्ल्याने शरीर निरोगी आणि अनेक गंभीर आजारांपासून सुरक्षित राहते.

हेही वाचा – Thyroid Diet | थायरॉईड होऊ शकतो अनेक गंभीर आजारांचे कारण, आहारात ‘या’ पदार्थांनी ठेवा नियंत्रणात

नियमित व्यायाम करा

रोज काही वेळ व्यायाम केल्याने म्हातारपणातही तुम्ही निरोगी राहाल. सकाळ ही व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ असली तरी काही कारणास्तव तुम्हाला सकाळी व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही, तेव्हा जेव्हा तुम्हाला वेळ मिळेल तेव्हा जास्त नाही, फक्त ३० मिनिटे द्या. वेगवान चालणे, सायकल चालवणे, योगासने यांसारख्या शारीरिक हालचालींमुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतोच शिवाय तुम्ही निरोगीही राहता.

तंबाखूचे सेवन करू नका | Cancer Prevention

धूम्रपानामुळे शरीराला कोणत्याही प्रकारे फायदा होत नाही आणि कर्करोगामुळे होणाऱ्या मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे धूम्रपान.

अल्कोहोलचा वापर कमी करा

मर्यादित प्रमाणात मद्यपान करणे हानिकारक नाही, परंतु जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. जास्त मद्यपान केल्याने यकृताच्या कर्करोगासह इतर अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो.

सूर्यपासून बचाव करा

त्वचेचा कर्करोग टाळण्यासाठी सूर्य संरक्षण महत्वाचे आहे. उन्हापासून बचाव करण्यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावा. सनग्लासेस घाला, डोक्यासह हात झाकून ठेवा.

नियमित तपासणी करा

म्हातारपणात नियमित तपासणी आणि तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे, म्हणून नियमित तपासणी आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. यामुळे कर्करोगाचा धोका लवकर ओळखण्यात आणि वेळेवर उपचार सुरू करण्यात मदत होऊ शकते.