Ghee Benefits | तूप हा भारतीय अन्नाचा अत्यावश्यक भाग आहे. जेवणाची चव वाढवण्यासाठी त्याची थोडीशी मात्रा पुरेशी असते. तुपामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, ई, व्हिटॅमिन के 2 सारखे पोषक घटक असतात, जे शरीराच्या अनेक आवश्यक कार्यांमध्ये मदत करतात. याशिवाय त्यात फॅटही असते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. काही फॅट्स शरीरासाठी चांगले असतात, तर काही हानिकारक असतात. तूप खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचे काम करते. तुम्ही वजन कमी करण्याचा किंवा वाढवण्याचा विचार करत असाल, तूप खाणे दोन्ही प्रकारच्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे. कसे ते आम्हाला कळवा.

वजन वाढवण्यासाठी तूप कसे फायदेशीर आहे?

तूप हा चरबीचा नैसर्गिक स्रोत आहे, जो आपल्या शरीराला आवश्यक असलेला एक आवश्यक मॅक्रोन्यूट्रिएंट देखील आहे. तूप हे व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि के सारख्या चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्त्वे देखील चांगले स्त्रोत आहे. याशिवाय तूप कॅलरीज आणि सॅच्युरेटेड फॅटने भरपूर असते, ज्याच्या सेवनाने वजन वाढते, त्यामुळे जे लोक वजन वाढवण्याच्या प्रक्रियेत आहेत त्यांनी त्यांचा आहारात नक्कीच समावेश करावा, परंतु मर्यादित प्रमाणात. कारण यामध्ये असलेले सॅच्युरेटेड फॅट आरोग्याला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते.

हेही वाचा – Types of Hormones | जाणून घ्या शरीरातील हार्मोन्सचे प्रकार आणि त्यांचे कार्य

निरोगी पद्धतीने वजन वाढवण्यासाठी आहारात तुपाचा समावेश करण्यासोबतच शारीरिक हालचालीही करा. भाजी, कडधान्ये, तळणे, बेकिंगमध्येही तूप वापरता येते.

वजन कमी करण्यासाठी तूप किती फायदेशीर आहे? | Ghee Benefits

घरगुती शुद्ध देशी तुपात लिनोलिक अॅसिडचे प्रमाण चांगले असते, जे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. देसी तुपात आढळणारे सॅच्युरेटेड फॅट शरीरातील हट्टी चरबी कमी करण्यास मदत करते. तसेच तूप खाल्ल्याने चयापचय गतिमान होते, त्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होते. कडधान्य, रोटी, भाजीपाला किंवा इतर अन्नपदार्थ तुपासोबत खाल्ल्याने शरीराला त्यामध्ये असलेले पोषण पुरेशा प्रमाणात मिळते. जे वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे देसी तूप खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होत नाही. हे शरीरातील हानिकारक घटक काढून टाकण्यास देखील मदत करते. त्यामुळे आहारात तुपाचा कमी प्रमाणात समावेश करा.