Healthy New Year | नवीन वर्षात तंदुरुस्त राहण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ टिप्स, वाचा सविस्तर
Healthy New Year | नवीन वर्ष म्हणजे नवीन सुरुवात, बहुतेक लोकांसाठी हा दिवस अनेक कामे सुरू करण्यासाठी शुभ मुहूर्त आहे. ज्याचे ते बऱ्याच दिवसांपासून नियोजन करत होते. नवीन वर्षात आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे, पैशांची बचत करणे, कुटुंबाला वेळ देणे, कामाचे दडपण न घेणे अशा अनेक गोष्टींचा त्यात समावेश असतो, पण हे लक्ष्य काही मोजकेच लोक पूर्ण करू शकतात. असे का घडते याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? कारण अनेकदा आपण चुकीचे लक्ष्य ठरवतो.
नवीन वर्षापासून जिममध्ये जाणेहे बहुतेक लोकांचे उद्दिष्ट असते, परंतु कदाचित केवळ 5 टक्के लोक ते पूर्ण करतात, मग फक्त जिममध्येच का जा, तुम्ही घरीही व्यायाम करू शकता आणि फक्त का उपकरणे? कोणत्याही उपकरणाच्या मदतीशिवायही तुम्ही तंदुरुस्त राहू शकता, म्हणून आज आम्ही तुमच्यासोबत फिट राहण्यासाठी अशा सोप्या टिप्स सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही 2024 मध्ये स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवण्याचे तुमचे स्वप्न सहज पूर्ण करू शकता.
सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावा | Healthy New Year
हिवाळ्यात सकाळी उठणे हे नि:संशय कठीण काम आहे, पण जर तुम्ही एखाद्या दिवशी लवकर उठले तर त्याचे किती फायदे होतात ते पहा. तुम्हाला व्यायामासाठी वेळ मिळेल. चहा पिताना शांतपणे बसून वर्तमानपत्र वाचण्याची वेळ मिळेल. जो नाश्ता सकाळच्या गर्दीत चुकायचा तो आता होणार नाही. एक-दोन दिवस सांभाळणे तुमच्यासाठी कठीण असेल, पण त्यानंतर तुमचा दिनक्रम ठरेल, पण हो, सकाळी लवकर उठण्यासाठी तुम्हाला रात्री वेळेवर झोपण्याची सवयही लावावी लागेल.
पाण्याचे सेवन वाढवा
निरोगी राहण्यासाठी अन्न खाण्याइतकेच पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. रोज ७ ते ८ ग्लास पाणी प्यायला हवे, पण हिवाळ्यात हे काम पूर्ण करणे शक्य होत नाही, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अशा परिस्थितीत, पाण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही रस, सूप, दूध आणि नारळाचे पाणी यांसारखे इतर द्रव देखील समाविष्ट करू शकता. होय, सकाळची सुरुवात कोमट पाण्याने करा. एकाच वेळी पाणी ढकलण्याऐवजी, लहान घोट घ्या.
स्वत:साठी 30 मिनिटे काढा
ही 30 मिनिटे तुमची एकट्याची असावी. फोन नाही, टीव्ही नाही, इतर विचलित नाहीत. फक्त अर्ध्या तासाने तुमचा फिटनेस प्रवास सुरू करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा. यामध्ये योगा आणि कार्डिओ व्यायामाचा समावेश आहे, ज्यासाठी व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही.
पायऱ्या वापरा
घर किंवा ऑफिसमध्ये वर-उतरण्यासाठी लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, यापेक्षा चांगली आणि स्वस्त कसरत असू शकत नाही. याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे पाय तसेच हृदय निरोगी ठेवू शकता.
आहाराकडे लक्ष द्या
जर तुम्ही नवीन वर्षात फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करण्याचा विचार केला असेल, तर तुमच्या आहाराकडेही लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे. आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण वाढवा आणि जंक आणि प्रक्रिया केलेले अन्न कमी करा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब अशा अनेक समस्यांपासून तुमची सुटका होईल.