Lack of Sleep Effects | निरोगी राहण्यासाठी निरोगी खाणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकीच झोपही महत्त्वाची आहे. होय, जर तुम्हाला योग्य झोप न मिळाल्यास तुम्ही आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांना बळी पडू शकता. झोपेच्या कमतरतेमुळे केवळ मूड चिडचिड होत नाही तर हृदय आणि पोटाशी संबंधित समस्या देखील उद्भवू शकतात.

झोपेत कोणत्याही प्रकारचा व्यत्यय आल्यास त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो, असे अनेक संशोधनांमध्ये आढळून आले आहे. काही समस्यांची लक्षणे स्पष्टपणे दिसतात, परंतु काही नाहीत. त्यामुळे आम्ही त्यांना वेळेत शोधू शकत नाही आणि नंतर ते गंभीर होतात. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी ७ ते ८ तासांची झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हेही वाचा –

हेही वाचा – Cough Home Remedies | तुम्ही देखील खोकल्याने त्रस्त असाल तर करा ‘हे’ घरगुती उपाय, चुटकीसरशी मिळेल आराम

झोपेच्या कमतरतेचे आरोग्यावर परिणाम | Lack of Sleep Effects

जे लोक रोज 7 ते 8 तास झोपत नाहीत त्यांच्यामध्ये कॅन्सर, स्ट्रोक, हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो असे अनेक अभ्यासातून समोर आले आहे.
शरीरासाठी आवश्यक झोप न मिळाल्याने मेंदूच्या ऊतींवर वाईट परिणाम होतो. यामुळे हळूहळू स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ लागते आणि विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमताही कमी होऊ लागते. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरात ऊर्जा नसते. सतत थकवा जाणवतो.
झोपेच्या कमतरतेचे पहिले लक्षण म्हणजे खराब मूड. यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिडचिड आणि राग वाढतो आणि या सर्व गोष्टींचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.
झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम पचनसंस्थेवरही होतो. ज्या लोकांना झोपेचा त्रास होतो त्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो आणि जर त्याची वेळीच काळजी घेतली नाही तर बद्धकोष्ठता मूळव्याध सारख्या गंभीर आजारात बदलू शकते.