Sleeping Position | निरोगी राहण्यासाठी चांगल्या खाण्याच्या सवयी आणि व्यायाम हे चांगल्या झोपेइतकेच महत्त्वाचे आहेत. पूर्ण झोपेमुळे थकवा जाणवत नाही आणि मन दिवसभर ताजेतवाने राहते. त्याचप्रमाणे रात्रीची झोप नीट झाली नाही, तर दुसऱ्या दिवशी अनेक समस्या निर्माण होतात. तुम्ही अनेक लोक पाहिले असतील ज्यांना बेडवर झोपताच झोप येते, तर काही लोक बराच वेळ इकडे तिकडे पोझिशन बदलत राहतात.

काही लोकांचे आवडते स्थान देखील असते ज्यामध्ये ते लवकर झोपतात. अनेकांना त्यांच्या बाजूला झोपायला आवडते, तर काहींना उलटे झोपायला आवडते. पण, झोपण्याची योग्य पद्धत कोणती हे तुम्हाला माहिती आहे का? कदाचित खूप कमी लोकांना याबद्दल माहिती असेल. जाणून घ्या झोपण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे.

हेही वाचा – Sunbath Benefits | तुम्हाला हिवाळ्यात हलका सूर्यप्रकाश आवडत असेल, तर जाणून घ्या सनबाथचे 7 सर्वोत्तम फायदे

प्रत्येक व्यक्तीची झोपेची पद्धत वेगळी असू शकते. झोपण्याच्या पोझिशनचे अनेक प्रकार आहेत ज्यात पोट पोझिशन, फ्री फॉल पोझिशन, सोल्जर पोझिशन, युअर साइड पोझिशन इ. बहुतेक लोकांना तीन प्रकारच्या पोझिशनमध्ये झोपायला आवडते. यामध्ये पाठीवर, पोटावर आणि बाजूला झोपणे समाविष्ट आहे. झोपण्याची योग्य स्थिती काय आहे ते जाणून घ्या.

ही योग्य स्थिती आहे | Sleeping Position

बाजूला झोपणे चांगले मानले जाते. बहुतेक लोक या स्थितीत झोपतात. म्हणूनच झोपण्याची ही योग्य स्थिती मानली जाते. स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील प्रख्यात झोपेचे संशोधक विल्यम डिमेंट यांनी त्यांच्या झोपेवरील संशोधनात असे आढळून आले की सुमारे 54% लोक त्यांच्या बाजूला झोपणे पसंत करतात. या संशोधनासाठी, त्यांनी 664 लोकांचा अभ्यास केला, त्यापैकी 54% त्यांच्या बाजूला, 33% त्यांच्या पाठीवर आणि 7% लोक सरळ झोपले.

बाजूला झोपत असतानाही काही वेळाने स्थिती बदलत राहावी. यामुळे पाठीच्या कण्याशी संबंधित समस्या उद्भवत नाहीत आणि खांदे, मान आणि पाठीला आराम मिळतो. ज्या लोकांना घोरण्याची सवय आहे त्यांच्यासाठीही बाजूला झोपणे फायदेशीर आहे.

हा देखील योग्य मार्ग आहे

यासोबतच गर्भाची स्थिती ही झोपण्याची योग्य स्थिती मानली जाते. गर्भाची स्थिती म्हणजे गर्भासारखी स्थिती. यामध्ये शरीर आणि पाय एका बाजूला वाकलेले असतात, ज्यामुळे दोन्ही पाय आणि कंबरेला आराम मिळतो. चांगल्या झोपेसाठी, या स्थितीत झोपणे चांगले मानले जाते. ही स्थिती आणि बाजूला झोपणे जवळजवळ समान आहे.