Brown Bread For Health |या धावपळीच्या जगात आपल्याला जे सहज मिळते तेच खायला आवडते आणि काही वेगळे प्रकार मिळाले तर काय हरकत आहे. परंतु आता लोकांना वेळ नसल्याने ते डॆहील अशेच पर्याय शोधतात जे पटकन बनवून होतात आणि पोट देखील भरते. परंतु याचा मानवाच्या शरीरावर खूप जास्त परिणाम होतो.

अशीच एक गोष्ट म्हणजे ब्रेड जी सँडविच बनवते, ब्रेड पकोडा, दही वडा, ब्रेड शीरा आणि इतर अनेक गोष्टी ज्या आपल्याला खूप आवडतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की व्हाईट ब्रेड बनवण्यासाठी 50% मैदा शिवाय, त्यात प्रिझर्व्हेटिव्ह देखील टाकले जातात, ज्यामुळे ते जास्त काळ खराब होत नाही.

त्याचे दुष्परिणाम देखील आहेत, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि मधुमेहासारखे गंभीर आजार होण्याची भीती कायम आहे. अशा स्थितीत सकाळच्या नाश्त्यात त्याऐवजी ब्राउन ब्रेड वापरता येईल, जो पूर्णपणे गव्हापासून बनवली जातो. तर आधी ब्राऊन ब्रेड म्हणजे काय आणि त्याचे आपल्या शरीरावर होणारे फायदे जाणून घेऊया.

ब्राऊन ब्रेड म्हणजे काय? | Brown Bread For Health

ब्राऊन ब्रेड पूर्णपणे गव्हापासून बनवला जातो. ते जास्त प्रक्रियेतून जात नाही, म्हणूनच ते भरपूर पोषण देखील आहे. यामध्ये जीवनसत्त्वे, लोह, मॅग्नेशियम, झिंक, फायबर यांसारखी अनेक खनिजे असतात. हे खाल्ल्याने ना रक्तातील साखरेची पातळी वाढते ना कोलेस्ट्रॉल.

नाश्त्यात ब्राऊन ब्रेड घेण्याचे फायदे | Brown Bread For Health

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण

जर तुम्ही नाश्त्यात अनेकदा ब्राऊन ब्रेड खाल्ले तर ते तुमचे कोलेस्ट्रॉल वाढवत नाही.

हेही वाचा – Dry Fruit Skin Care | ‘या’ 3 ड्रायफ्रुट्सचा फेसपॅक चेहऱ्यावरील डागांसह सुरकुत्या आणि मुरुम देखील करतात दूर, जाणून घ्या सविस्तर

साखर नियंत्रित करा

ब्राऊन ब्रेडमध्ये असलेले फायबर रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्याचे काम करते. जे ग्लुकोजचे शोषण कमी करण्याचे काम करते. मधुमेही रुग्णही ते खाऊ शकतात.

ऊर्जा

ब्राऊन ब्रेडमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरलेले असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात. याशिवाय, कार्ब्स शरीराच्या अनेक कार्यांमध्ये मदत करतात.

पोषक

या व्यतिरिक्त, ब्राऊन ब्रेडमध्ये फॉलिक अॅसिड, झिंक, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि बी 6 सारख्या अनेक पोषक तत्वांचा समावेश असतो, जे आपल्या शरीराला पोषण देण्यास मदत करतात.